Quieres dejar MyFitnessPal. Entonces abres tu Recipe Box: años de sopas, guisos al horno, pasteles y comidas familiares. Tal vez son 80. Tal vez 400. Reconstruirlos parece el precio de irte.
La exportación oficial de MyFitnessPal deja atrás el Recipe Box. En Calk no hay nada que reconstruir: describe el plato que comiste hoy, guárdalo con ♥ y la biblioteca se llena con la comida que realmente comes.
Esa es la respuesta que falta en la mayoría de las guías de migración. Explican cómo mover el historial, pegar ingredientes o importar una receta desde un sitio web. Ninguna de esas operaciones saca las recetas guardadas en tu cuenta de MyFitnessPal.
Qué exporta realmente MyFitnessPal#
Toda exportación de MyFitnessPal trae los mismos tres archivos CSV —detalles nutricionales por comida, historial de progreso e historial de ejercicio— y solo pueden generarla los suscriptores Premium.1 Las definiciones de las recetas, sus ingredientes, sus porciones, las Meals guardadas y My Foods no están en ninguno de los tres.
“Cena: 640 kcal” no puede reconstruir la receta. No dice si el guiso llevaba papa o pasta, pollo o res, salsa de tomate o crema, ni cuántas porciones salieron del molde.
El Recipe Importer de MyFitnessPal va en la otra dirección: toma la URL de una receta o una lista de ingredientes pegada y guarda el resultado dentro de tu Recipe Box.2 Compartir no ayuda más. El centro de ayuda dice sin rodeos que no puedes compartir una receta directamente; el atajo documentado copia una comida ya registrada en el diario compartido de un conocido.3
El Recipe Box no sale. Esas son todas las malas noticias, y son más chicas de lo que parecen.
No migres el archivo#
Cuatrocientas recetas guardadas no son cuatrocientas comidas que necesites en otra app. Son años de historia de cocina: versiones viejas, repostería de una sola vez, tres intentos de la misma sopa, cenas que en tu mesa ya nadie pide.
Calk entra por el otro lado. Abre el plato que estás comiendo ahora, elige de qué está hecho, guárdalo en favoritos con ♥ y ponlo en tu pestaña de comida. La próxima vez son dos toques: abrirlo y tocar «Comer». Cambia la salsa y todo lo demás se queda quieto mientras los números se recalculan: llevas una plantilla de comida, no una ficha de receta congelada.
Lo que obtienes es una estimación decente en lugar de una pesada al gramo, y ese es el trato a propósito: una estimación que sigues haciendo le gana a un archivo exacto al gramo que abandonaste en el segundo mes.
La nube de todos los guisos al horno del mundo#
Un casserole o guiso al horno sirve para probar la idea porque su nombre dice muy poco. La base puede ser papa, pasta, arroz, berenjena o requesón. Proteína, verduras, queso, grasa, salsa, topping y porción cambian por separado.
En Calk son elecciones visibles:
- base
- proteína
- verduras
- queso o grasa
- salsa
- topping
- porción
La gráfica muestra 40,000 guisos al horno que Calk ya sabe armar. Nadie los escribió: cada punto salió de elegir esas partes. Hacia la derecha hay más calorías por 100 g; hacia arriba, más grasa.
Los tres puntos naranjas muestran qué hacen esas elecciones:
Papa, un poco de pollo, bastante calabacita y un poco de salsa de tomateIngredientes magros y más verduras mantienen bajos ambos ejes.
82 kcal · 1.3 g de grasaEl mismo plato, ahora con cheddarUna adición visible mueve el plato a otro punto.
112 kcal · 4.4 g de grasaMás papa y res, cheddar, crema y tocinoEstas elecciones elevan calorías y grasa a la vez.
164 kcal · 8.8 g de grasaNo introduces esas 40,000 recetas y no guardas A, B y C como tres versiones. Eliges el plato que tienes enfrente, y el número sale solo.
La próxima vez cambia solo la diferencia: no hubo cheddar, el tomate se volvió crema o la porción fue mayor. Ahí se separan Calk y MyFitnessPal en el segundo registro.
¿Y la repostería, las sopas y las ensaladas?#
El guiso al horno no es un caso especial. Calk tiene plantillas distintas para sopas, estofados, curries, ensaladas, preparaciones dulces y saladas al horno, pan casero, pasteles, galletas y las demás familias de comida que se repiten en una cocina de casa.
Cada una deja a la vista las elecciones que mueven los números en ese tipo de comida: la base, la cocción, la proteína, el aceite, la salsa, los añadidos y una porción que tenga sentido en ese plato. Un pastel sigue necesitando una plantilla de pastel y una sopa una de sopa; la ganancia es que empiezas desde la forma reconocible del plato y no desde un formulario de ingredientes vacío.
Para qué sirve registrar#
Un mes de registros normales alcanza para las observaciones sobre tu alimentación y tu primer Informe nutricional mensual: qué pocos platos definen de verdad tu mes y qué movería un solo cambio dentro de ellos. Elige cambios en tus platos habituales y sigue registrando mientras los pruebas. Cuando todos sean hábitos, termina el registro diario de comida. Tú sigues pesándote para actualizar la tendencia de peso. «Variedad de la semana» muestra los alimentos registrados en los últimos siete días; una nueva revisión de la alimentación vuelve a llenarla. Calk propone esa revisión cuando una desviación de peso se mantiene. Sin rachas ni días en rojo.
Así que abre el primer plato que comas después del cambio, elige qué lleva y deja que la biblioteca se arme con la comida que todavía forma parte de tu vida. La próxima vez cambia un botón en lugar de guardar otra versión de la receta.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
Preguntas frecuentes#
¿Puedo exportar mis recetas guardadas de MyFitnessPal?
¿El CSV de MyFitnessPal contiene mis recetas?
¿Otra app puede importar directamente las recetas de MyFitnessPal?
¿Tengo que volver a crear todas las recetas para cambiarme?
Fuentes y fecha de revisión#
Volvimos a leer las páginas de MyFitnessPal sobre exportación y recetas el 5 de septiembre de 2026, junto con la documentación de importación de recetas de Cronometer, que describe importar una receta desde un sitio web y no desde MyFitnessPal.4 “Sin importación directa” se refiere a funciones documentadas de los productos, no a todo script privado o proceso manual.