El contador de calorías que no te pide registrar para siempre
No menos comida, sino otra composición: más saciedad y variedad. Un mes para entender qué cambiar. Cuando todos los cambios que elegiste son hábitos, el registro diario de comida deja de ser necesario. Después, sigues la tendencia de peso.
Registro de comidas 1 mes o másRevisión de alimentación 1 semana
Un año con Calk: registra hasta que los cambios se vuelvan hábitos. Después, sigue tu peso y vuelve para una revisión breve de la alimentación cuando lo necesites.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
Informe nutricional
Qué cambiar en la comida que ya comes
El Informe nutricional muestra qué falta en tu alimentación habitual y qué platos conviene cambiar.
Informe de CalkPoca fibra
Comida habitualCon verduras y frijoles
Poca fibra
Sustituir parte del arroz por frijoles y verdurasFibra ↑ · Proteína ↑
AmpliarDensidad calórica y saciedad estimada La densidad calórica son las kcal por 100 g. La saciedad estimada sigue el índice de saciedad que midieron Holt y su equipo, con el pan blanco en 100, más las estimaciones de Calk para alimentos parecidos. Lo mejor es una densidad calórica más baja y una saciedad estimada más alta.Ver el informe de ejemplo completo →
Una plantilla de comida es una ficha donde eliges los ingredientes, la preparación y la porción. Guarda tu versión con el botón ♥ y queda esperándote en la pestaña de comida: la abres, tocas «Comer» y listo. ¿La pizza de hoy lleva pesto en vez de salsa de tomate? Cambia solo la salsa; la masa, el queso, los ingredientes y la porción quedan en su lugar mientras Calk recalcula toda la comida.
Constructor simplificado de ejemplo.
BolBase · Arroz blancoSalsa · Salsa de soyaProteína · PolloTamaño de porción · M162 kcal
¿De dónde salen los números? Calk reúne tablas oficiales de composición de alimentos, publicaciones especializadas, etiquetas de productos y comprobaciones de recetas en un solo catálogo de alimentos verificado. Consulta cómo Calk construye y comprueba sus datos de alimentos.
En qué se basa el enfoque
Tres cambios en tus comidas habituales
1Menos calorías por gramo
Una porción más grande puede tener la misma cantidad de calorías Rolls 2006.
2Más proteína
Puede aumentar la saciedad y ayudar a conservar músculo al bajar de peso Leidy 2015.
3Más fibra
Las verduras, los frijoles y los granos integrales agregan fibra a tus comidas habituales Reynolds 2019.
¿Por qué no restricciones? Cambiar los ingredientes de una comida habitual es más sencillo que seguir un menú nuevo cada día. Más volumen, proteína y fibra en la comida que ya preparas. Por qué las dietas no funcionan y qué cambiar en tu comida.
Por qué Calk
Menos rutina. Más claridad sobre lo que comes.
Registra una comida habitual en segundos, mira tu alimentación en conjunto y elige qué cambiar.
Entiende tu alimentación
Tus comidas habituales detrás de los números
El informe muestra qué comidas repites, qué le falta a tu alimentación y por dónde empezar a cambiar.
Registra comidas y peso, sigue tus objetivos y mira la tendencia sin límite de tiempo. Un Mapa de variedad compartible de siete días también es gratis.
30 días de acceso completo y el primer informe — gratis, sin tarjeta
No necesitas tarjeta. Durante los primeros 30 días puedes abrir tu primer Informe nutricional y tienes acceso completo a la sección «Observaciones». Los informes posteriores y el acceso continuo a esta sección forman parte del plan de pago.
Tus registros se quedan contigo
Registra comidas y peso en tu dispositivo incluso sin conexión. Calk no tiene anuncios ni los tendrá.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
Preguntas frecuentes
¿Qué es Calk?
Calk es un contador de calorías basado en plantillas de comida editables. Registras una comida habitual en dos toques, cambias solo lo que hoy fue distinto, y un mes así se convierte en un Informe nutricional: nombra tus comidas repetidas y qué agregar o reemplazar en ellas. El registro diario termina cuando todos los cambios que elegiste se vuelven hábitos. Sigue tu peso; si deja de acercarse a tu meta, vuelve al diario de comida por un tiempo corto.
¿En qué se diferencia esto de una dieta?
Calk no tiene alimentos prohibidos, ni menú, ni plan de comidas. Lo que cambia es la composición de las comidas habituales: menos calorías por gramo, más proteína y más fibra. Una restricción deja de funcionar en cuanto termina, mientras que un plato de siempre que ya modificaste se repite solo. Más en por qué las dietas no funcionan.
¿Se pueden contar calorías sin una báscula de cocina?
Sí. Una plantilla de comida permite elegir los ingredientes, el método de cocción, los agregados y una estimación útil de la porción. Si quieres una referencia, puedes pesar una vez un plato poco familiar, pero Calk no exige usar la báscula en cada comida.
¿Hay que registrar todos los días?
Registra tu comida de todos los días durante al menos un mes y sigue hasta que los cambios que elegiste a partir del informe se vuelvan hábitos. Entonces termina el registro diario. Sigue la tendencia de peso y vuelve para una revisión breve de la alimentación cuando lo necesites.
¿Qué puedo usar gratis?
El registro de comidas, los objetivos diarios de calorías y macronutrientes, el registro del peso y la gráfica de tendencia siguen siendo gratuitos, igual que el Mapa de variedad compartible de siete días. Tus primeros 30 días incluyen el acceso completo: la sección «Observaciones» y el primer Informe nutricional están disponibles durante ese mes. Los informes posteriores y el acceso continuo a esta sección forman parte del plan de pago.
¿En qué se diferencia Calk de las apps que usan IA para analizar fotos?
Una foto reconoce la comida del plato, pero no sabe cuánto aceite, salsa, azúcar o sal lleva, ni con qué receta se preparó. Calk parte de una plantilla de comida editable: esas decisiones las tomas tú y el mismo plato se registra igual cada vez.
¿Calk sustituye a un nutricionista?
No. El Informe nutricional de Calk es una lectura detallada de tu diario de comidas, no asesoría médica ni un sustituto de la atención profesional.
¿En qué se diferencia Calk de MyFitnessPal o Cal AI?
La mayoría de los contadores ofrecen varias formas de crear una entrada: búsqueda en una base de datos, código de barras, foto o voz. Calk usa una plantilla de comida reutilizable que puedes ajustar y volver a registrar. Consulta la comparación completa de contadores de calorías.
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