Cambia una opción y mira cómo se actualiza todo el plato.
Masa · Estándar Salsa · Roja Proteínas · Pepperoni Tamaño de porción · 2 rebanadas 517 kcalEl contador de calorías que no te pide registrar para siempre
No menos comida, sino otra: más saciante y más variada. Un mes de registro y su lectura, y con eso la recolección de datos termina; después queda la tendencia de tu peso.
No menos comida, sino otra comida
Calk no prohíbe nada. Te muestra qué reemplazar dentro de las comidas que ya haces y qué agregarles: una parte del plato le cede el lugar a otra, para que el mismo plato te sostenga más tiempo. Abajo van tres señales del informe; la evidencia detrás de cada una pesa distinto.
1Menos calorías por gramo
Cuando se redujo un cuarto la densidad calórica de todos los platos, 24 mujeres jóvenes comieron 575 kcal menos al día y las valoraciones de hambre y saciedad no cambiaron Rolls 2006.
2Más proteína
Los metaanálisis de estudios controlados muestran un efecto moderado de saciedad y mejor conservación de masa magra al bajar de peso Leidy 2015.
3Más fibra
En una serie de revisiones sistemáticas, las mayores reducciones de riesgo se ubicaron entre 25 y 29 gramos de fibra al día Reynolds 2019.
¿Por qué no restricciones? Una dieta baja el peso mientras dura el déficit. La dificultad empieza después: las reglas temporales terminan y los cambios en el apetito y el gasto de energía siguen. Un plato conocido que ya cambiaste pide mucha menos atención continua. Por qué las dietas no funcionan y qué cambiar en tu comida.
Créala una vez; después, solo dos toques
Una plantilla de comida reúne en una sola pantalla las partes de un plato habitual que suelen cambiar. Elige la plantilla en la pantalla de inicio y toca «Comer» si todo está como siempre. ¿La pizza de hoy lleva pesto en vez de salsa de tomate? Cambia solo la salsa; la masa, el queso, los ingredientes y la porción quedan en su lugar mientras Calk recalcula toda la comida.
A continuación verás un ejemplo simplificado de la interfaz de Calk.
¿De dónde salen los números? Calk reúne tablas oficiales de composición de alimentos, publicaciones especializadas, etiquetas de productos y comprobaciones de recetas en un solo catálogo verificado. Consulta cómo Calk construye y comprueba sus datos de alimentos.
Tu primer mes es gratis
Todo un mes de alimentación, por fin claro
Calk conecta tus calorías con las comidas, los ingredientes y los métodos de cocción que las explican. El informe convierte ese mes en cuatro vistas prácticas:
- Tu alimentación de un vistazo. Calorías, macronutrientes, vitaminas, minerales, variedad y la principal conclusión del mes.
- Qué tan variada es realmente tu alimentación. Grupos de alimentos, variedad vegetal y nuevas opciones que encajan en tus comidas.
- Qué alimentos tienen mayor saciedad estimada. Cómo influyen la densidad calórica, la proteína, la fibra y el agua.
- Por dónde empezar. Los nutrientes menos presentes en tus registros y alimentos habituales que pueden aportar más.
Todo el análisis durante tus primeros 30 días
El seguimiento diario sigue siendo gratis
Registra comidas y peso, sigue tus objetivos y mira la tendencia sin límite de tiempo. Un Mapa de variedad compartible de siete días también es gratis.
Observaciones durante el primer mes
Durante los primeros 30 días recibes tu primer Informe nutricional y tienes acceso completo a la sección «Observaciones». Los informes posteriores y el acceso continuo a esta sección forman parte del plan de pago.
Tus registros se quedan contigo
Registra comidas y peso en tu dispositivo incluso sin conexión. Calk no tiene anuncios ni los tendrá.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
Abre el informe de ejemplo
Consulta el resumen, la estimación de mantenimiento del peso y la conclusión. →
Consulta un Mapa de variedad
Convierte siete días de comidas en una imagen de la variedad de tu alimentación. →
¿Vienes de otro contador?
Descubre por qué Calk usa una plantilla de comida editable en lugar de códigos de barras, IA por foto y una base de datos de búsqueda interminable. →
Preguntas frecuentes
¿Qué es Calk?
Calk es un contador de calorías basado en plantillas de comida editables. Registra rápido tus comidas habituales, cambia solo lo que varió y recibe un Informe nutricional después de un mes: te muestra tus comidas repetidas y qué agregar o reemplazar en ellas. Luego puedes dejar el diario a un lado y usar la tendencia de peso para saber cuándo vale la pena volver.
¿Se pueden contar calorías sin una báscula de cocina?
Sí. Una plantilla de comida permite elegir los ingredientes, el método de cocción, los agregados y una estimación útil de la porción. Si quieres una referencia, puedes pesar una vez un plato poco familiar, pero Calk no exige usar la báscula en cada comida.
¿Hay que registrar todos los días?
No. El primer informe necesita al menos 20 días completos de registro de comidas y datos de peso en un mínimo de 10 días distintos dentro de un periodo de 30 días. Después puedes dejar el registro diario en segundo plano y seguir tu tendencia de peso.
¿Qué puedo usar gratis?
El registro de comidas, los objetivos diarios de calorías y macronutrientes, el registro del peso y la gráfica de tendencia siguen siendo gratuitos, igual que el Mapa de variedad compartible de siete días. Tus primeros 30 días incluyen el acceso completo: tu primer Informe nutricional y la sección «Observaciones» forman parte de ese mes. Los informes posteriores y el acceso continuo a esta sección forman parte del plan de pago.
¿En qué se diferencia Calk de las apps que usan IA para analizar fotos?
Una foto puede reconocer los alimentos visibles, pero no reconstruye de forma confiable el aceite, la salsa, el azúcar, la sal ni la receta. Calk parte de una plantilla de comida editable: las decisiones quedan explícitas y el mismo procedimiento funciona de manera predecible cada vez.
¿Calk sustituye a un nutricionista?
No. El Informe nutricional de Calk es una lectura detallada de tu diario de comidas, no asesoría médica ni un sustituto de la atención profesional.
¿En qué se diferencia Calk de MyFitnessPal o Cal AI?
La mayoría de los contadores ofrecen varias formas de crear una entrada: búsqueda en una base de datos, código de barras, foto o voz. Calk usa una plantilla de comida reutilizable que puedes ajustar y volver a registrar. Consulta la comparación completa de contadores de calorías.
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