Im Folgenden siehst du drei Seiten aus einem Beispielbericht. Sie erscheinen in derselben Reihenfolge wie im PDF: der Überblick, die Berechnung der Erhaltungskalorien und das Fazit. Lebensmittelnamen bleiben sichtbar, weil die Ergebnisse auf erfassten Mahlzeiten beruhen.
Der Monatsüberblick#
Die erste Seite fasst die wichtigsten Kennzahlen zusammen und nennt die wichtigste Beobachtung.
Erhaltungskalorien#
Calk vergleicht die erfasste Kalorienzufuhr mit dem Gewichtstrend. Wenn die Daten ausreichen, enthält die Schätzung einen Unsicherheitsbereich. Wenn nicht, verwendet der Bericht einen formelbasierten Wert und kennzeichnet ihn deutlich.
Das Fazit#
Gegen Ende listet der Bericht auf, was die Aufzeichnungen belegen, vergleicht den Monat mit dem vorherigen Zeitraum und schlägt einen nächsten Schritt vor.
Meist betrifft der nächste Schritt ein konkretes wiederkehrendes Gericht: es bei gleicher Kalorienzahl sättigender machen oder ein Lebensmittel ergänzen, das kaum vorkommt. Der Bericht behandelt auch anderes – Salz, Nährstoffabdeckung, Vielfalt. Verbote spricht der Bericht nicht aus. Warum dieser Ansatz weniger tägliche Kontrolle verlangt, steht im ausführlichen Hintergrundtext.
Wie du diese Zahlen liest#
Die wichtigsten Kennzahlen sind mit Anmerkungen versehen, die erklären, welche Tage verwendet wurden und was die Daten nicht belegen können. Die Erhaltungskalorien werden mit Unsicherheit angezeigt, während die Nährstoff-Prozentwerte Anhaltspunkte für das Tagebuch bleiben. Mehr dazu auf der Seite zu Kennzahlen und Grenzen.
Dein erster Bericht im kostenlosen Monat#
In deinem ersten Monat hast du 30 Tage lang vollen Zugriff – kostenlos. Erfasse dein gesamtes Essen an mindestens 20 Tagen und dein Gewicht an mindestens 10 verschiedenen Tagen. Sobald beide Bedingungen innerhalb desselben 30-Tage-Zeitraums erfüllt sind, wird dein erster Ernährungsbericht freigeschaltet. Der ausführliche Artikel zeigt, wie eine Ernährungsfachkraft ein Ernährungstagebuch auswertet und was Calk dabei leisten kann.
Calk gibt es für iPhone, iPad und Android.
