Insights
Zu jedem Wert, den Calk anzeigt, gibt es hier eine Seite: was er bedeutet, was du daraus machen kannst, und welche Belege dahinterstehen. Wähle unten ein Thema.
Gewichtstrend und Kalorienspanne
Einzelne Wiegewerte schwanken aus vielen Gründen. Calk nutzt wiederholte Messungen und eine Kalorienspanne, um Entscheidungen aus dem Muster abzuleiten.
Woher deine Kalorien kommen
Die Wochensumme lässt sich leichter verstehen, wenn man sie bis zu den einzelnen Lebensmitteln, Mahlzeiten und Portionsänderungen zurückverfolgt.
Eiweiß, Muskeln und Makro-Balance
Calk trennt Gesamteiweiß, Eiweiß pro Mahlzeit und den Energieanteil von Eiweiß. Jede Ansicht beantwortet eine andere Frage.
Fette und Öle
Gesamtfett, Fettart und Kochfett beantworten unterschiedliche Fragen. Calk hält alle drei sichtbar.
Ballaststoffe und Kohlenhydratqualität
Die Kohlenhydratsumme allein zeigt nicht, ob Mahlzeiten ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten. Calk liest beides.
Zucker und Kohlenhydratlast
Calk erfasst Menge, Quelle und Wiederholung von Zucker im Ernährungstagebuch. Den Blutzucker misst es nicht.
Salz, Wasser und Kalium
Calk benennt die Lebensmittel hinter der Salzschätzung, prüft, ob Getränke erfasst wurden, und zeigt, wie oft kaliumreiche Lebensmittel vorkamen.
Mineralstoffe: Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink
Calk kann die Mineralstoffzufuhr im Tagebuch beschreiben. Aufnahme im Körper, Blutwerte oder einen Mangel kann Calk nicht messen.
Vitamine und Lebensmittelquellen
Calk kann zeigen, welche Vitaminquellen im Tagebuch vorkamen. Aufnahme, Blutwerte oder einen Mangel kann es nicht messen.
Essenszeiten und Rhythmus
Calk beschreibt, wann erfasstes Essen vorkam und was dazugehörte. Einen einzigen richtigen Essensplan schreibt Calk nicht vor.
Lebensmittelqualität und Zubereitung
Die Kalorienzahl ist nur eine Sichtweise. Calk zeigt auch, wie das Essen zubereitet wurde, wie dicht es war und welche Muster sich wiederholten.
Vielfalt, Gemüse und Pflanzen
Vielfalt zeigt die Bandbreite. Calk zählt, was im Tagebuch vorkam, und benennt die Lebensmittelgruppen, die sich wiederholten oder selten blieben.
Kleine Änderungen an wiederkehrenden Mahlzeiten
Eine sinnvolle Änderung lässt die Mahlzeit wiedererkennbar und verändert genau den einen Teil, der zählt.
Hohe Tage, Erholung und Konstanz
Ein hoher Tag ist hilfreich, wenn erkennbar ist, was ihn ausgelöst hat und was danach geschah. Calk liest die Abfolge, nicht eine moralische Note.
Alkohol und Koffein
Calk erfasst Getränke im selben Protokoll wie Essen: Menge, Zeitpunkt, Wiederholung und der nächste erfasste Tag.
Vorschläge aus deinen eigenen Mahlzeiten
Jeder Vorschlag nennt ein Lebensmittel oder eine Mahlzeit aus dem Tagebuch und die konkrete Lücke, die es schließen könnte.