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- Wie viele Kalorien hat ein Löffel süßer Aufstrich?/
Kalorienvergleich bei gleicher Portion
Wie viele Kalorien hat ein Löffel süßer Aufstrich?
Direkt aus dem Glas gegessen oder aufs Brot gestrichen: den passenden Aufstrich und die echte Löffelmenge berechnen.
Süße Aufstriche nach Löffelmenge berechnen
Deine Schätzung
Honig
Esslöffel
21 g
Kalorien67 kcal
Eiweiß0.1 g
Fett0 g
Kohlenhydrate16.6 g
Wie Frucht, Zucker und Fett in denselben Löffel passen
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Art des süßen Aufstrichs — Marmelade → Schokoaufstrich.
Kalorienärmer
54 kcal
20 g
269 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante
+102%
Kalorienreicher
109 kcal
20 g
547 kcal pro 100 g
- Marmelade ist vor allem Frucht und Wasser, gebunden mit Zucker.
- Schokoaufstrich ist eine Zucker-Fett-Emulsion; derselbe Löffel enthält deshalb rund doppelt so viele Kalorien.
- Fett ist der Multiplikator: mit 9 kcal pro Gramm schafft das Haselnuss-Kakao-Fett im Aufstrich, was keine Fruchtmarmelade kann.
- Löffelmengen werden selten abgewogen und wiederholen sich oft täglich. Über einen Monat summiert sich der Unterschied entsprechend.
Kalorien pro Teelöffel und Esslöffel Aufstrich
Ein gehäufter Löffel ist schwerer als ein gestrichener. Die Tabelle zeigt das geschätzte Gewicht hinter jeder Portionsangabe.
| Sorte | Portion | Kalorien |
|---|---|---|
| Haselnusscreme | Esslöffel ≈ 20 g | 107 kcal |
| Erdnussbutter | Esslöffel ≈ 16 g | 98 kcal |
| Mandelmus | Esslöffel ≈ 16 g | 100 kcal |
| Tahini | Esslöffel ≈ 15 g | 93 kcal |
| Honig | Esslöffel ≈ 21 g | 67 kcal |
| Gezuckerte Kondensmilch | Esslöffel ≈ 19 g | 61 kcal |
| Schokoaufstrich | Esslöffel ≈ 20 g | 109 kcal |
| Marmelade | Esslöffel ≈ 20 g | 54 kcal |
| Ahornsirup | Esslöffel ≈ 20 g | 54 kcal |
| Karamellsoße | Esslöffel ≈ 21 g | 57 kcal |
| Saure Sahne | Esslöffel ≈ 15 g | 31 kcal |
| Griechischer Joghurt | Esslöffel ≈ 14 g | 13 kcal |
| Frischkäse | Esslöffel ≈ 15 g | 53 kcal |
| Schlagsahne | Esslöffel ≈ 3 g | 10 kcal |
| Zucker | Esslöffel ≈ 13 g | 50 kcal |
| Brauner Zucker | Esslöffel ≈ 14 g | 54 kcal |
Marmelade, Honig, Nussmus und Schokoaufstrich
Berechne in Calk Marmelade, Honig, Agavendicksaft, Mandel- oder Erdnussmus, Schokoladensirup und Nuss-Nougat-Creme nach Löffeln.
LöffelweiseEin Löffel vollAus dem GlasBrauner ZuckerLöffelPhiladelphiaNussmusMandelmusAgavendicksaftSchokoladensirupKokosblütenzuckerStevia
Weitere Berechnungen für Brotaufstriche
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Fragen zu Löffelportionen
Wie schätze ich Kalorien für einen gestrichenen oder gehäuften Löffel?
Wähle oben Aufstrich und Löffelgröße. Die beiden gezeigten Portionen mit 20 g enthalten wegen Frucht-Wasser-Basis beziehungsweise Zucker und Fett 54 und 109 kcal.
Warum hat Schokoaufstrich pro Löffel mehr Kalorien als Marmelade?
Marmelade ist vor allem Frucht und Wasser, gebunden mit Zucker. Schokoaufstrich ist eine Zucker-Fett-Emulsion; derselbe Löffel enthält deshalb rund doppelt so viele Kalorien.
Wie berechne ich Aufstrich zusammen mit Brot oder Porridge?
Berechne den Aufstrich oben nach Löffelgröße und öffne „Löffelweise“ in Calk. Ergänze Brot, Porridge, Joghurt oder Obst separat in der tatsächlich gegessenen Menge.
Den eigenen Löffel Aufstrich in Calk berechnen
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