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- Wie viele Kalorien hat ein Putensandwich?/
Kalorienvergleich bei gleicher Portion
Wie viele Kalorien hat ein Putensandwich?
Magerer Putenaufschnitt und Salat bleiben gleich, während Weißbrot, Cheddar, Bacon und ein dicker Mayonnaisestrich aus dem Sandwich einen Club machen.
Bei derselben Portionsgröße (200 g) beeinflussen mehrere Merkmale den Kaloriengehalt: Proteinquelle, Gemüse, Brotscheiben, Aufstriche und Soßen, Käsescheiben.
Wie Brot, Käse und Aufstrich das Sandwich verändern
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Proteinquelle — hinzugefügt: Speck, Brotscheiben — Vollkorn → Weißbrot, Aufstriche und Soßen — Senf → Mayonnaise 40%, Aufstriche und Soßen — hinzugefügt: Dicke Schicht, Käsescheiben — hinzugefügt: Cheddar.
- Senf ist nahezu kalorienfrei.
- Ein dicker Strich Mayonnaise allein kann mehr Kalorien haben als der Truthahn, auf dem er liegt.
- Cheddar und Bacon sind die Club-Sandwich-Upgrades – dünne Scheiben, hohe Dichte, überwiegend Fett (Beispiele: mageres Hähnchen auf Sauerteig 195 kcal/100 g gegenüber Club 222 und italienischem Sub 240).
- Gleicher Truthahn, gleiches Salatgemüse: Auch die kalorienärmere Version bleibt ein vollständiges Mittagessen und ist nicht bloß eine kleine Diätportion.
Putensandwich, Club Sandwich, Thunfischbrot und Falafel-Pita
Berechne in Calk Sandwiches mit Vollkorn-, Weiß- oder Sauerteigbrot, Pute, Hähnchen, Thunfisch oder Falafel, Käse, Bacon, Gemüse und Aufstrich.
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