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Calk
  1. Kalorien in alltäglichen Gerichten/

Kalorienvergleich bei gleicher Portion

Wie viele Kalorien hat eine Portion „Proteinsalat“? Zwei Beispiele à 250 g

Die beiden Calk-Beispiele für Proteinsalat mit einer Portion von 250 g enthalten 232 und 453 kcal. Vergleiche ihre Zutaten und Zubereitung.

Proteinsalat: kalorienärmere und kalorienreichere Calk-Varianten im Vergleich

Bei derselben Portionsgröße (250 g) beeinflussen mehrere Merkmale den Kaloriengehalt: Basis, Gemüse, Dressing, Käse, Belag. Calk zeigt zwei Varianten.

Kalorienärmer 232 kcal 250 g 93 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante +95%
Kalorienreicher 453 kcal 250 g 181 kcal pro 100 g

Zwei Calk-Beispiele

Die beiden Varianten dieser Seite.

Calk-Karte für die kalorienärmere Variante von Proteinsalat: 93 kcal pro 100 g, Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate 65/23/12 Calk-Karte für die kalorienreichere Variante von Proteinsalat: 181 kcal pro 100 g, Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate 30/64/5

Woher der Unterschied kommt

In diesen beiden Beispielen ändert sich: Dressing — Saure Sahne → Mayonnaise 80%.

Dressing: Saure Sahne → Mayonnaise 80%
  • Thunfisch, Sellerie und Zwiebel sind identisch; nur das Dressing wechselt.
  • Vollfett-Mayonnaise in Deli-Menge hat etwa 70 % Fett.
  • Schmand sorgt für eine ähnlich cremige Textur bei einem Bruchteil der Kalorien.
  • Thunfisch aus der Dose ist selbst mager – die Kalorien eines Protein-Salats stecken fast ausschließlich in dem, was ihn bindet (Beispiele: 165 kcal/100 g klassischer Thunfisch mit Mayo, 275 für die mayonnaiselastige Deli-Variante mit Ei).

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien liefern die beiden gezeigten Varianten?
Die beiden Calk-Varianten mit einer Portion von 250 g enthalten 232 und 453 kcal.
Warum unterscheiden sich die beiden Varianten so stark?
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Dressing — Saure Sahne → Mayonnaise 80%.
Wie berechne ich meine eigene Variante?
Öffne Proteinsalat in Calk und wähle, was du wirklich gegessen hast. Calk berechnet das Ergebnis aus dieser Auswahl.

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