- Calk – Kalorien zählen, bis du es nicht mehr musst/
- Kalorien in alltäglichen Gerichten/
- Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat?/
Kalorienvergleich bei gleicher Portion
Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat?
Bleiben Thunfisch, Sellerie und Zwiebel gleich, entscheidet die Bindung. Vollfett-Mayonnaise kann den Salat deutlich stärker verändern als saure Sahne.
Bei derselben Portionsgröße (250 g) beeinflussen mehrere Merkmale den Kaloriengehalt: Basis, Gemüse, Dressing, Käse, Belag.
Warum beim Thunfischsalat die Bindung entscheidend ist
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Dressing — Saure Sahne → Mayonnaise 80%.
Kalorienärmer
232 kcal
250 g
93 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante
+95%
Kalorienreicher
453 kcal
250 g
181 kcal pro 100 g
- Thunfisch, Sellerie und Zwiebel sind identisch; nur das Dressing wechselt.
- Vollfett-Mayonnaise in Deli-Menge hat etwa 70 % Fett.
- Saure Sahne sorgt für eine ähnlich cremige Textur bei einem Bruchteil der Kalorien.
- Thunfisch aus der Dose ist selbst mager – die Kalorien eines Protein-Salats stecken fast ausschließlich in dem, was ihn bindet (Beispiele: 165 kcal/100 g klassischer Thunfisch mit Mayo, 275 für die mayonnaiselastige Deli-Variante mit Ei).
Thunfischsalat, Putensalat, Krabbensalat und Deli-Salat
Berechne in Calk Thunfisch-, Puten-, Krabben- oder veganen Proteinsalat mit Gemüse, Ei und Dressing aus saurer Sahne, Mayonnaise, Joghurt, Öl oder Sesam.
ProteinsalatPutensalat mit Tomaten und saurer SahneKalt geräuchert mit DillBuffalo mit KarottenKlassisch mit MayoKrebs mit MayoNew England RollChinesischer SesamDeli-StyleVegan klassischBlauschimmelkäse-DressingSurimi-Sticks
Weitere Kalorienvergleiche für eiweißreiche Salate
Mehr erfahren
Fragen zu Thunfischsalat und Mayonnaise
Was ist kalorienreicher: Thunfischsalat mit saurer Sahne oder Mayonnaise?
Die gezeigten Salatportionen mit 250 g enthalten 232 und 453 kcal. Da Thunfisch und Gemüse gleich bleiben, erklärt die fettreiche Mayonnaise fast den ganzen Abstand.
Warum hat Thunfischsalat mit Vollfett-Mayonnaise mehr Kalorien?
Thunfisch, Sellerie und Zwiebel sind identisch; nur das Dressing wechselt. Vollfett-Mayonnaise in Deli-Menge hat etwa 70 % Fett.
Wie berechne ich meinen Thunfisch- oder Proteinsalat?
Öffne „Proteinsalat“ in Calk und trage Fisch, Geflügel oder vegane Proteinquelle, Ei und Gemüse sowie saure Sahne, Mayo, Joghurt, Öl oder anderes Dressing ein.
Den eigenen Proteinsalat in Calk berechnen
Calk gibt es für iPhone, iPad und Android.
