- Calk – Kalorien zählen, bis du es nicht mehr musst/
- Kalorien in alltäglichen Gerichten/
- Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Nüsse?/
Kalorienvergleich bei gleicher Portion
Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Nüsse?
Nüsse nach Sorte und alltagstauglicher Portion berechnen; Röstung, Salz, Honig oder Schokoladenüberzug bei Bedarf ergänzen.
Nüsse nach Sorte und Handvoll berechnen
Deine Schätzung
Nussmischung
Kleine Handvoll
36 g
Kalorien223 kcal
Eiweiß6.8 g
Fett20.4 g
Kohlenhydrate4.4 g
Wie Fettgehalt und Gewicht der Handvoll zusammenwirken
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Nusssorte — Esskastanie → Pekannuss.
Kalorienärmer
96 kcal
40 g
239 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante
+198%
Kalorienreicher
286 kcal
40 g
714 kcal pro 100 g
- Maronen sind die Ausnahme in der Nussschale: Sie bestehen überwiegend aus Stärke und Wasser und haben nur etwa ein Drittel der Kalorien einer typischen Nuss.
- Pekannüsse sind fettreich und deshalb energiereicher: in diesem Beispiel 714 kcal pro 100 g.
- Dieselbe Handvoll, dasselbe Knabber-Ritual — allein die Wahl der Nuss verdreifacht den Snack.
Kalorien in Handvoll, Esslöffel und Nussschale
Eine Handvoll Kastanien wiegt anders als eine Handvoll Pekannüsse. Die Tabelle macht das geschätzte Portionsgewicht je Nusssorte sichtbar.
| Sorte | Portion | Kalorien |
|---|---|---|
| Nussmischung | Handvoll ≈ 71 g | 447 kcal |
| Mandel | Handvoll ≈ 71 g | 423 kcal |
| Walnuss | Handvoll ≈ 60 g | 401 kcal |
| Cashew | Handvoll ≈ 65 g | 384 kcal |
| Haselnuss | Handvoll ≈ 68 g | 441 kcal |
| Pistazie | Handvoll ≈ 64 g | 373 kcal |
| Pekannuss | Handvoll ≈ 50 g | 357 kcal |
| Macadamia | Handvoll ≈ 66 g | 479 kcal |
| Paranuss | Handvoll ≈ 67 g | 452 kcal |
| Erdnuss | Handvoll ≈ 73 g | 434 kcal |
| Esskastanie | Handvoll ≈ 71 g | 171 kcal |
| Pinienkern | Handvoll ≈ 68 g | 457 kcal |
Mandeln, Cashews, Walnüsse, Pekannüsse und Kastanien
Berechne in Calk rohe, geröstete oder gesalzene Nüsse, Nussmischungen, Kastanien sowie Nüsse mit Honig oder Schokoladenüberzug.
NüsseMacadamias in weißer SchokoladeMandeln in ZartbitterschokoladeWalnüsse in ZartbitterschokoladeCashews in HonigNussmischung in HonigMandeln in MilchschokoladeHaselnüsse in MilchschokoladeGesalzene CashewsGesalzene NüsseGesalzene ErdnüsseGesalzene Pistazien
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Fragen zur Handvoll Nüsse
Wie schätze ich die Kalorien in meiner Handvoll Nüsse?
Wähle oben Nusssorte und Portionsmaß. Die beiden gezeigten Portionen mit jeweils 40 g enthalten wegen ihres sehr unterschiedlichen Fett- und Wassergehalts 96 und 286 kcal.
Warum sind Pekannüsse kalorienreicher als Esskastanien?
Maronen sind die Ausnahme in der Nussschale: Sie bestehen überwiegend aus Stärke und Wasser und haben nur etwa ein Drittel der Kalorien einer typischen Nuss. Pekannüsse sind fettreich und deshalb energiereicher: in diesem Beispiel 714 kcal pro 100 g.
Wie berechne ich geröstete Nüsse oder Studentenfutter?
Berechne jede Nusssorte separat und öffne „Nüsse“ in Calk. Ergänze Honig- oder Schokoladenglasur und Salz passend zur tatsächlichen Mischung.
Die eigene Nussportion in Calk berechnen
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