- Calk – Kalorien zählen, bis du es nicht mehr musst/
- Kalorien in alltäglichen Gerichten/
- Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Nüsse?/
Kalorienvergleich bei gleicher Portion
Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Nüsse?
Nüsse nach Sorte und alltagstauglicher Portion berechnen; Röstung, Salz, Honig oder Schokoladenüberzug bei Bedarf ergänzen.
Nüsse nach Sorte und Handvoll berechnen
Deine Schätzung
Nussmischung
Kleine Handvoll
18 g
Kalorien112 kcal
Eiweiß2.9 g
Fett9.9 g
Kohlenhydrate1.9 g
Wie Fettgehalt und Gewicht der Handvoll zusammenwirken
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Nusssorte — Esskastanie → Pekannuss.
Kalorienärmer
84 kcal
40 g
209 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante
+243%
Kalorienreicher
288 kcal
40 g
721 kcal pro 100 g
- Esskastanien enthalten mehr Wasser und Stärke und weniger Fett als Pekannüsse: im Calk-Beispiel 209 kcal pro 100 g.
- Pekannüsse sind fettreich und deshalb energiereicher: in diesem Beispiel 721 kcal pro 100 g.
- Bei jeweils 40 g liefern die Esskastanien 84 kcal und die Pekannüsse 288 kcal. Eine Handvoll wiegt je nach Nusssorte unterschiedlich viel.
Kalorien in Handvoll, Esslöffel und Nussschale
Eine Handvoll Kastanien wiegt anders als eine Handvoll Pekannüsse. Die Tabelle macht das geschätzte Portionsgewicht je Nusssorte sichtbar.
| Sorte | Portion | Kalorien |
|---|---|---|
| Nussmischung | Handvoll ≈ 36 g | 223 kcal |
| Mandel | Handvoll ≈ 35 g | 216 kcal |
| Walnuss | Handvoll ≈ 30 g | 210 kcal |
| Cashew | Handvoll ≈ 33 g | 195 kcal |
| Haselnuss | Handvoll ≈ 34 g | 221 kcal |
| Pistazie | Handvoll ≈ 32 g | 193 kcal |
| Pekannuss | Handvoll ≈ 25 g | 180 kcal |
| Macadamia | Handvoll ≈ 33 g | 248 kcal |
| Paranuss | Handvoll ≈ 33 g | 230 kcal |
| Erdnuss | Handvoll ≈ 36 g | 215 kcal |
| Esskastanie | Handvoll ≈ 36 g | 75 kcal |
| Pinienkern | Handvoll ≈ 34 g | 234 kcal |
Mandeln, Cashews, Walnüsse, Pekannüsse und Kastanien
Berechne in Calk rohe, geröstete oder gesalzene Nüsse, Nussmischungen, Kastanien sowie Nüsse mit Honig oder Schokoladenüberzug.
NüsseMacadamias in weißer SchokoladeMandeln in ZartbitterschokoladeWalnüsse in ZartbitterschokoladeCashews in HonigNussmischung in HonigMandeln in MilchschokoladeHaselnüsse in MilchschokoladeGesalzene CashewsGesalzene NüsseGesalzene ErdnüsseGesalzene Pistazien
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Fragen zur Handvoll Nüsse
Wie schätze ich die Kalorien in meiner Handvoll Nüsse?
Wähle oben Nusssorte und Portionsmaß. Die beiden gezeigten Portionen mit jeweils 40 g enthalten wegen ihres sehr unterschiedlichen Fett- und Wassergehalts 84 und 288 kcal.
Warum sind Pekannüsse kalorienreicher als Esskastanien?
Esskastanien enthalten mehr Wasser und Stärke und weniger Fett als Pekannüsse: im Calk-Beispiel 209 kcal pro 100 g. Pekannüsse sind fettreich und deshalb energiereicher: in diesem Beispiel 721 kcal pro 100 g.
Wie berechne ich geröstete Nüsse oder Studentenfutter?
Berechne jede Nusssorte separat und öffne „Nüsse“ in Calk. Ergänze Honig- oder Schokoladenglasur und Salz passend zur tatsächlichen Mischung.
Die eigene Nussportion in Calk berechnen
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