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Calk
  1. Kalorien in alltäglichen Gerichten/

Kalorienvergleich bei gleicher Portion

Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Trockenfrüchte?

Getrockneten Apfel, Aprikosen, Datteln oder Kokoschips nach einer realistischen Handvoll berechnen und Zuckerzusätze mitdenken.

Trockenfrüchte: kalorienärmere und kalorienreichere Calk-Varianten im Vergleich

Trockenfrüchte nach Sorte und Portion berechnen

Deine Schätzung Rosinen Kleine Handvoll 40 g Kalorien115 kcal Eiweiß1.2 g Fett0.3 g Kohlenhydrate28.9 g

Warum Wasserverlust und Fettgehalt die Handvoll verändern

In diesen beiden Beispielen ändert sich: Trockenfruchtsorte — Getrockneter Apfel → Kokosraspeln.

Kalorienärmer 121 kcal 45 g 269 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante +160%
Kalorienreicher 315 kcal 45 g 699 kcal pro 100 g
Calk-Karte für die kalorienärmere Variante von Trockenfrüchte: 269 kcal pro 100 g, Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate 2/1/97 Calk-Karte für die kalorienreichere Variante von Trockenfrüchte: 699 kcal pro 100 g, Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate 4/83/13
  • Getrocknete Apfelringe sind Fruchtfasern und Fruchtzucker ohne Wasser — etwa 243 kcal pro 100 g, das Leichteste im Trockenobst-Regal.
  • Kokoschips stehen im selben Regal, funktionieren aber ganz anders: fast zwei Drittel Fett, rund 660 kcal pro 100 g — dichter als die meisten Süßigkeiten.
  • Dieselbe entspannte Handvoll, derselbe Snack-Moment, aber rund 2,7-mal so viele Kalorien.

Kalorien in Handvoll, Stück und kleiner Schale

Getrocknete Früchte haben sehr verschiedene Formen und Gewichte. Die Tabelle übersetzt alltagstaugliche Portionen in geschätzte Gramm.

SortePortionKalorien
RosinenKleine Handvoll ≈ 40 g115 kcal
Gezuckerte CranberrysKleine Handvoll ≈ 40 g123 kcal
Getrocknete MangoKleine Handvoll ≈ 40 g126 kcal
Getrockneter ApfelKleine Handvoll ≈ 23 g61 kcal
Getrocknete AnanasKleine Handvoll ≈ 40 g100 kcal
Getrocknete BananeKleine Handvoll ≈ 30 g102 kcal
TrockenfruchtmischungKleine Handvoll ≈ 40 g113 kcal
Deglet-Nour-Dattel1 Stück ≈ 7 g20 kcal
Medjool-Dattel1 Stück ≈ 24 g68 kcal
Getrocknete Feige1 Stück ≈ 9 g22 kcal
Backpflaume1 Stück ≈ 10 g20 kcal
Getrocknete Aprikose1 Stück ≈ 8 g18 kcal

Apfelringe, Aprikosen, Datteln und Kokoschips

Berechne in Calk ungezuckerte oder gezuckerte Cranberrys, Aprikosen, Datteln, Bananenchips, Apfelringe, Ananas und Kokoschips.

TrockenfrüchteTrockenobst-SnackKandierte AnanasGezuckerte CranberriesGetrocknete BananeGanze TrockenfrüchteGetrocknete AprikoseGetrocknete AprikosenMedjool-DattelMedjool-DattelnGetrocknete CranberrysApfel-Pastila

Weitere Vergleiche für Obstsnacks

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Fragen zu Trockenobst-Portionen

Wie bestimme ich Kalorien für meine Handvoll Trockenobst?
Wähle oben Sorte und Portionsmaß. Die beiden gezeigten Portionen mit 45 g enthalten wegen Wasser- und Fettgehalt 121 und 315 kcal.
Warum sind Kokoschips kalorienreicher als getrocknete Apfelringe?
Getrocknete Apfelringe sind Fruchtfasern und Fruchtzucker ohne Wasser — etwa 243 kcal pro 100 g, das Leichteste im Trockenobst-Regal. Kokoschips stehen im selben Regal, funktionieren aber ganz anders: fast zwei Drittel Fett, rund 660 kcal pro 100 g — dichter als die meisten Süßigkeiten.
Wie berechne ich einen gemischten Trockenfrucht-Snack?
Berechne Apfel, Aprikosen, Datteln, Cranberrys, Bananen- oder Kokoschips einzeln und trage in „Trockenfrüchte“ bei Calk die tatsächlichen Gramm und Zuckerzusätze ein.

Die eigene Trockenfruchtmischung in Calk berechnen

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