- Calk – Kalorien zählen, bis du es nicht mehr musst/
- Kalorien in alltäglichen Gerichten/
- Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Beeren?/
Kalorienvergleich bei gleicher Portion
Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Beeren?
Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren oder einen Beerenmix in alltagstauglichen Mengen berechnen und Honig, Granola oder Milchprodukte ergänzen.
Beeren nach Sorte und Portionsmaß berechnen
Deine Schätzung
Heidelbeere
Handvoll
74 g
Kalorien44 kcal
Eiweiß0.5 g
Fett0.1 g
Kohlenhydrate10.7 g
Wann die Zugaben mehr ausmachen als die Beeren
In diesen beiden Beispielen ändert sich: Zugaben — Honig → Kondensmilch.
Kalorienärmer
160 kcal
200 g
80 kcal pro 100 g
mehr als die kalorienärmere Variante
+61%
Kalorienreicher
258 kcal
200 g
129 kcal pro 100 g
- Die Beeren liegen auf beiden Seiten bei 30 bis 65 kcal pro 100 g; ihre Auswahl erklärt nur einen kleinen Teil des Unterschieds.
- Den größeren Unterschied machen die Zugaben: Ein Teelöffel Honig liefert etwa 15 kcal, während je zwei Esslöffel Kondensmilch und Granola deutlich mehr Zucker und Stärke mitbringen.
- In der kalorienreicheren Schüssel liegen rund 60 g Toppings, die zusammen mehr Kalorien liefern als alle Beeren darunter.
Kalorien für Handvoll, Tasse und Beerenschale
Je nach Beerengröße wird eine Handvoll oder Tasse unterschiedlich dicht gefüllt. Die Tabelle ordnet jedem Maß ein geschätztes Gewicht zu.
| Sorte | Portion | Kalorien |
|---|---|---|
| Cranberry | Handvoll ≈ 50 g | 23 kcal |
| Preiselbeere | Handvoll ≈ 72 g | 38 kcal |
| Heidelbeere | Handvoll ≈ 74 g | 44 kcal |
| Brombeere | Handvoll ≈ 72 g | 31 kcal |
| Erdbeere | Handvoll ≈ 72 g | 23 kcal |
| Himbeere | Handvoll ≈ 62 g | 32 kcal |
| Maulbeere | Handvoll ≈ 70 g | 28 kcal |
| Rote Johannisbeere | Handvoll ≈ 60 g | 33 kcal |
| Schwarze Johannisbeere | Handvoll ≈ 60 g | 39 kcal |
| Stachelbeere | Handvoll ≈ 65 g | 26 kcal |
Beerenmix, Joghurt-Bowl und süße Toppings
In Calk lassen sich einzelne Beerensorten, gemischte Schalen sowie Joghurt, Honig, Kondensmilch, Granola und weitere Toppings berechnen.
BeerenNordische BeerenRote JohannisbeereSchwarze JohannisbeereBeerenbowlBeerenmixBrombeereHeidelbeereCranberryMaibeereHimbeereSanddorn
Weitere Vergleiche rund um Obstportionen
Mehr erfahren
Häufige Fragen zu Beerenportionen
Wie schätze ich die Kalorien meiner Handvoll oder Tasse Beeren?
Wähle oben Beerensorte und Portionsmaß. Der Rechner schätzt Gewicht, Kalorien und Makros; die beiden gezeigten Schalen mit 200 g kommen samt Toppings auf 160 und 258 kcal.
Liegt der Unterschied eher an den Beeren oder an den Toppings?
Die Beeren liegen auf beiden Seiten bei 30 bis 65 kcal pro 100 g; ihre Auswahl erklärt nur einen kleinen Teil des Unterschieds. Den größeren Unterschied machen die Zugaben: Ein Teelöffel Honig liefert etwa 15 kcal, während je zwei Esslöffel Kondensmilch und Granola deutlich mehr Zucker und Stärke mitbringen.
Wie berechne ich Beeren mit Joghurt, Honig oder Granola?
Berechne zuerst die Beeren oben. Öffne danach „Beeren“ in Calk und ergänze die tatsächlichen Mengen an Joghurt, Honig, Kondensmilch, Granola und anderen Toppings.
Die eigene Beerenschale in Calk zusammenstellen
Calk gibt es für iPhone, iPad und Android.
