Calkpedia

Manche Entscheidungen in Calk sind zunächst ungewohnt: Du stellst ein Gericht aus seinen Bestandteilen zusammen, die Tasten bestimmen Anteile statt Gramm, und der Richtwert passt sich mit der Zeit an. Hier erfährst du, warum das so ist und wie du die Funktionen praktisch nutzt.

Warum Calk so funktioniert

Wie Calk Essen berechnet5

Warum du ein Gericht zusammenstellst, statt es zu fotografierenBei Calk gibst du die Bestandteile selbst an; die Berechnung muss sie nicht aus einem Foto schätzen.
Warum es keine riesige Produktdatenbank und keinen Barcodescanner gibtGroße Produktdatenbanken enthalten viele ungeprüfte Einträge. Calk arbeitet stattdessen mit wiederverwendbaren Vorlagen.
Warum man nicht jedes Gramm wiegen mussWiegen verringert die Unsicherheit der Portion; Sorte, Reife und Zubereitung bleiben trotzdem Schätzfaktoren.
Warum nur der essbare Teil zähltKerne, Knochen und dicke Schalen sind kein Essen – sie stecken weder in den Zahlen noch in den Portionsschaltflächen.
Warum sich die Zahl nach einer Mengenänderung manchmal nicht bewegtDie Mengentasten verändern Anteile im Gericht, nicht unmittelbar das Gewicht in Gramm.

Zeit und Rhythmus4

Warum Eintragen vor dem Essen besser ist als danachVor dem Essen kann der Eintrag noch bei der Auswahl helfen; danach dokumentiert er die Mahlzeit.
Warum die Auswertung wochenweise erfolgt und nicht tageweiseEin einzelner Tag schwankt stark; über mehrere Tage wird eine Richtung erkennbar.
Warum der Tag um Mitternacht endet und Nachträge gesperrt sindFeste Tagesgrenzen halten Zeitvergleiche konsistent; nachträglich geschätzte Uhrzeiten würden sie verfälschen.
Ein ausgelassener Tag und zwei stille Wochen sind zweierleiEinzelne Lücken sind eingeplant. Nach einer längeren Pause werden ältere Schätzungen vorsichtiger behandelt.

Bildschirme und was sie zeigen5

Warum die Vorlagen nicht alphabetisch stehenAlphabetische Reihenfolgen ändern sich mit der Sprache; die Häufigkeit bleibt als Orientierung nützlich.
Warum auf dem Startbildschirm nicht alles stehtDer Startbildschirm konzentriert sich auf das Eintragen; ausführliche Auswertungen liegen in eigenen Ansichten.
Warum es für Wasser drei Zahlen gibtGetränke und Wasser aus Lebensmitteln werden getrennt ausgewiesen; verglichen wird die Gesamtmenge.
Warum Vielfalt in Zellen gezählt wird und nicht in ProduktenÄhnliche Rindfleischgerichte können dieselbe Zelle füllen. Gezählt werden unterschiedliche Lebensmittelgruppen.
Warum der Bericht einen Monat Daten brauchtDer Bericht öffnet sich, sobald im 30-Tage-Fenster genügend Essens- und Gewichtsdaten vorliegen.

Deine Daten1

Warum Calk offline funktioniert und welche Daten das Gerät verlassenLebensmitteldaten und Berechnungen liegen auf dem Gerät; einige technische und abonnementbezogene Daten werden übertragen.

Der Zielwert und wie er entsteht5

Warum der Richtwert eine Spanne ist und keine einzelne ZahlEine Spanne zeigt die Unsicherheit der Schätzung und vermeidet den Eindruck eines punktgenauen Sollwerts.
Warum sich der Zielwert von selbst ändertCalk schätzt deinen Tagesverbrauch aus den Einträgen und dem Gewichtstrend, und der Zielwert folgt dieser Schätzung.
Was eine gelbe Zahl bedeutetGelb markiert das Überschreiten des Tagesziels. Ein Signal, keine Note – das Ziel darf überschritten werden.
Warum anfangs noch nicht jede Zahl persönlich istEin Startwert ist sofort da. Persönliche Trends und engere Schätzungen brauchen Einträge und Gewichte.
Warum mehrere Gewichtswerte mehr sagen als einerEin einzelner Messwert erklärt keine Entwicklung. Calk betrachtet den geglätteten Verlauf.

Wie Calk mit dir spricht3

Warum Hinweise selten erscheinen und sich kaum wiederholenCalk wartet auf ein wiederkehrendes Muster und zeigt dann eine konkrete Möglichkeit.
Warum Calk auch positive Entwicklungen nenntEin positiver Hinweis beschreibt Daten; er bewertet weder dich noch dein Verhalten.
Warum Calk nur wenige Benachrichtigungen sendetCalk meldet neue, relevante Informationen statt regelmäßiger Erinnerungen und Serien.

Was Calk nicht macht5

Warum es keinen fertigen Ernährungsplan gibtCalk wertet deine tatsächlichen Mahlzeiten aus, statt einen fertigen Speiseplan vorzugeben.
Warum es keinen Freundes-Feed und keine Wettbewerbe gibtEin persönliches Tagebuch wird aussagekräftiger, wenn es dich mit deinem eigenen Verlauf vergleicht.
Warum sich nicht jeder Ablauf einstellen lässtDarstellung und Bedienung sind anpassbar. Wie Calk Tage trennt und Daten berechnet, bleibt fest.
Warum Calk Nährwerte ohne generative KI berechnetDie Berechnung soll offline, nachvollziehbar und bei gleicher Eingabe reproduzierbar sein.
Warum Calk keine medizinischen Empfehlungen gibtCalk rechnet Essen aus. Diagnose, Behandlung und persönliche Verordnungen gehören nicht dazu.

So nutzt du Calk

Erste Schritte3

Wie man die passende Mahlzeitenvorlage findet – und wozu die Suche da istMit der Suche findest du eine Vorlage und legst sie auf einem Tab ab. Danach ist sie direkt erreichbar.
Was du tun kannst, wenn ein Produkt fehltWähle eine möglichst ähnliche Alternative und bleib bei Wiederholungen dabei.
Wie du etwas einträgst, das keine eigene Mahlzeitenvorlage hatNimm eine Vorlage mit passender Struktur oder erfasse einzelne Bestandteile getrennt.

Ein Gericht anpassen5

So speicherst du deine StandardauswahlEine Mahlzeitenvorlage startet mit einer Vorauswahl. Mit dem Herz speicherst du deine eigene.
So lässt du in einer Gruppe nur die passende Auswahl stehenKurz tippen entfernt eine Option. Gedrückt halten wählt diese Option allein aus.
Unterschiedliche Stücke: gemeinsam oder getrennt eintragen?Mitteln ist eine gewichtete Mischung, keine grobe Schätzung. Trennen, wenn die Stücke stark abweichen.
So entfernst du eine Mahlzeitenvorlage von einem TabDie Vorlage verschwindet vom Tab, bleibt aber über die Suche verfügbar.
Woher die Maßeinheiten kommenCalk wählt zunächst nach der Region des Geräts; in den Einstellungen kannst du das System wechseln.

Tage und Verlauf3

So siehst du einen der letzten Tage anÜber die Überschrift „Heutige Mahlzeiten“ gelangst du zur Tagesansicht mit den letzten sieben Tagen.
Wie man das Ziel ändert und was dabei passiertDas neue Ziel gilt ab jetzt. Vergangene Tage werden nicht neu berechnet.
Was nach einer Pause zu tun ist – und was nichtFang mit dem heutigen Tag wieder an. Versäumte Tage musst du nicht nachtragen.

Die Zahlen lesen4

Wo du welche Auswertung findestDie Tagesansicht zeigt Details, „Vielfalt diese Woche“ Lücken in der Woche und die Historie Entwicklungen im Lauf der Zeit; der Bericht verbindet mehrere Muster.
Was „Vielfalt diese Woche“ zeigtDie Ansicht „Vielfalt diese Woche“ zeigt gefüllte und leere Lebensmittelzellen sowie die Entwicklung der Vielfalt.
So liest du einen HinweisZuerst die Tatsache, dann die Handlung. Fehlt die Handlung, ist es eine Beobachtung.
Woran du erkennst, dass die Daten noch nicht reichenStrich, breiter Bereich oder Statuszeile zeigen, wenn Daten noch nicht ausreichen.

Deine Daten2

Was Calk aus Health Connect und Apple Health liestBeim ersten Verbinden: Gewicht, Energie, Schritte, Größe und Körperzusammensetzung. Danach wird nur das Gewicht weitergeführt.
Welche Daten im geteilten Bild stehenDas Bild enthält das Gericht und seine Nährwerte, aber weder Tagebuch, Gewicht noch Namen.

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