↓ Zum Hauptinhalt springen
Calk

Der Kalorienzähler, in dem du nicht leben musst

Nutze einen Monat, um dein Essen zu verstehen. Danach kannst du einen Schritt zurücktreten: Folge deinem Gewichtstrend und kehre nur zum Eintragen zurück, wenn sich etwas ändert.

Ein Jahr, kein endloses Tagebuch

Ein fokussierter Monat. Danach vor allem Leben.

Nutze einen gewöhnlichen Monat, um dein Essen zu verstehen. Danach beobachtest du deinen Gewichtstrend und kehrst nur kurz zum Eintragen zurück, wenn sich etwas ändert.

  1. 1 fokussierter MonatVerstehe deine gewohnten Mahlzeiten
  2. Der größte Teil des JahresLebe normal. Beobachte den Trend.
  3. Kurze KontrollenNur wenn sich etwas ändert
Ein fokussierter Monat. Danach vor allem Leben.Ein Jahr mit Calk: ein fokussierter Monat als Ausgangspunkt, eine lange ruhige Beobachtungsphase und zwei kurze Kontrollen. Die Rückkehr zu Calk bedeutet nicht, von vorn anzufangen.
Nie von vorn Deine Mahlzeitenvorlagen bleiben bereit
Eine Frau erfasst einen Monat lang ihr Essen, lebt normal weiter und kehrt während eines herbstlichen Plateaus kurz zum Eintragen zurück
Ein Monat im Detail. Danach vor allem normales Leben. Wenn du zurückkehrst, mach mit der heutigen Mahlzeit weiter — die ausgelassenen Tage musst du nicht nachtragen.
Die Methode im Überblick

Einmal einrichten – danach nur zweimal tippen

Eine Mahlzeitenvorlage ist ein vertrautes Gericht, aufgeteilt in die wenigen Entscheidungen, die sich wirklich ändern. Wähle die Vorlage auf dem Startbildschirm und tippe auf „Essen“, wenn alles wie gewohnt ist. Heute Pesto statt Tomatensauce auf der Pizza? Ändere nur die Sauce: Boden, Käse, Belag und Portion bleiben, wie sie sind, während das ganze Gericht neu berechnet wird.

Es folgt ein vereinfachtes Beispiel der Calk-Oberfläche.

Mahlzeitenvorlage Bowl Basis · Weißer Reis Proteinquelle · Hähnchen Dressing · Sojasauce 445 kcal · Die gewohnte Version ist fertig

Woher kommen die Zahlen? Calk führt amtliche Nährwerttabellen, Fachpublikationen, Produktetiketten und Rezeptprüfungen in einem geprüften Lebensmittelkatalog zusammen. Sieh dir an, wie Calk seine Lebensmitteldaten aufbaut und prüft.

Dein erster Bericht ist kostenlos

Was dein Tagebuch über dein Essen verrät

Nach mindestens 20 vollständigen Tagen im Ernährungstagebuch und 10 Tagen mit Gewichtsdaten innerhalb eines 30-Tage-Fensters kann Calk die Zutaten und Zubereitungsentscheidungen hinter den Summen auslesen. Der Bericht macht aus dem Monat vier praktische Ansichten:

  • Deine Ernährung auf einen Blick. Kalorien, Makros, Vitamine, Mineralstoffe, Vielfalt und die wichtigste Erkenntnis des Monats.
  • Wie vielfältig dein Essen wirklich ist. Lebensmittelgruppen, pflanzliche Vielfalt und die Lücken, die sich am leichtesten schließen lassen.
  • Welche Lebensmittel besser sättigen. Wie Kaloriendichte, Eiweiß, Ballaststoffe und Wasser die geschätzte Sättigung beeinflussen.
  • Was du ändern kannst. Die deutlichsten Lücken und vertraute Lebensmittel, die helfen können, sie zu schließen.
Sieh den ganzen Monat auf einen Blick — Kalorien, Makros, Nährstoffe, Vielfalt und die wichtigste Erkenntnis.
Sieh, wie vielfältig dein Essen wirklich war, über Pflanzen und andere Lebensmittelgruppen hinweg.
Sieh, welche Lebensmittel dich bei ihrer Kaloriendichte stärker sättigen.
Sieh die deutlichsten Nährstofflücken und vertraute Lebensmittel, die helfen können, sie zu schließen.
Nützlich, bevor du zahlst

Die Grundfunktionen sind kostenlos

Dauerhaft kostenlos

Das Eintragen von Mahlzeiten, tägliche Kalorien- und Makroziele, die Gewichtseingabe und das Gewichtstrend-Diagramm bleiben kostenlos. Ebenso dein erster Ernährungsbericht und eine teilbare Vielfaltskarte für sieben Tage.

Volle Analyse für deinen ersten Monat

Spätere Ernährungsberichte und die vollständige Insight-Bibliothek gehören zur Bezahlversion.

Privat, offline und werbefrei

Essen und Gewicht werden auf deinem Gerät erfasst, ganz ohne Internetverbindung. Calk zeigt keine Werbung und wird das auch nie tun.

iOS & Android — bald verfügbar

Die App gibt es bisher auf Englisch, Russisch, Spanisch und Hebräisch. Trag dich ein, um zu erfahren, wann Deutsch dazukommt.

Hinterlasse deine E-Mail-Adresse, um zu erfahren, wann der Frühzugang startet:

Beispielbericht öffnen Sieh dir die Übersicht, die Schätzung der Erhaltungskalorien und das Fazit an. → Vielfaltskarte ansehen Verwandle sieben Tage Ernährung in ein Bild deiner Ernährungsvielfalt. → Kommst du von einem anderen Tracker? Sieh dir an, warum Calk eine veränderbare Mahlzeitenvorlage nutzt statt Barcode, Foto-KI und einer endlosen Suchdatenbank. →

Häufige Fragen

Was ist Calk?

Calk ist ein Kalorienzähler, der auf veränderbaren Mahlzeitenvorlagen aufbaut. Du trägst vertraute Mahlzeiten schnell ein, änderst nur die Zutaten, die sich geändert haben, und nutzt eine fokussierte Trackingphase, um einen Ernährungsbericht zu erhalten. Danach sagt dir dein Gewichtstrend, wann du dein Essen wieder überprüfen solltest.

Kannst du Kalorien auch ohne Küchenwaage zählen?

Ja. Mit einer Mahlzeitenvorlage wählst du die Zutaten, die Zubereitungsart, die Extras und eine sinnvolle Portionsschätzung. Ein unbekanntes Gericht kannst du einmal wiegen, wenn du einen Referenzwert möchtest, aber Calk verlangt keine Waage bei jeder Mahlzeit.

Musst du jeden Tag Essen eintragen?

Nein. Für den ersten Bericht braucht es mindestens 20 vollständige Tage im Ernährungstagebuch und Gewichtsdaten an mindestens 10 verschiedenen Tagen innerhalb eines 30-Tage-Fensters. Danach kannst du mit dem täglichen Eintragen pausieren und einfach deinen Gewichtstrend im Blick behalten.

Was kannst du kostenlos nutzen?

Das Eintragen von Mahlzeiten, tägliche Kalorien- und Makroziele, die Gewichtseingabe und das Gewichtstrend-Diagramm sind kostenlos. Auch dein erster Ernährungsbericht und eine teilbare Vielfaltskarte für sieben Tage sind kostenlos. Die ersten 30 Tage enthalten außerdem die tiefergehende Analyse; spätere Ernährungsberichte und die vollständige Insight-Bibliothek gehören zur Bezahlversion.

Was unterscheidet Calk von Foto-KI-Apps?

Ein Foto kann das sichtbare Essen erkennen, aber nicht zuverlässig erfassen, wie viel Öl, Sauce, Zucker oder Salz darin steckt oder wie das Rezept aufgebaut ist. Calk beginnt mit einer veränderbaren Mahlzeitenvorlage, sodass diese Entscheidungen von Anfang an sichtbar sind und dieselbe Eingabe jedes Mal vorhersehbar funktioniert.

Ersetzt Calk eine Ernährungsberatung?

Nein. Der Ernährungsbericht von Calk liest dein Ernährungstagebuch im Detail aus; er ist kein medizinischer Rat und kein Ersatz für eine fachliche Betreuung.

Was unterscheidet Calk von MyFitnessPal oder Cal AI?

Die meisten Kalorienzähler bieten mehrere Wege für einen Tagebucheintrag: Datenbanksuche, Barcode, Foto oder Sprache. Calk arbeitet mit einer wiederverwendbaren Mahlzeitenvorlage, die du anpassen und immer wieder essen kannst. Zum vollständigen Vergleich der Kalorienzähler.

Neueste Artikel

Warum gleiche Portionen unterschiedlich viele Kalorien haben können Alle Kalorien-Guides zu Gerichten öffnen